협착증1 허리 협착증 추천 운동법 허리 협착증 추천 운동법 1허리 협착증으로 인한 통증을 완화하고 예방하기 위해 꾸준한 운동이 중요합니다. 효과적인 운동법을 통해 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜보세요.코브라 포즈: 가벼운 요가 동작으로 허리와 등의 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다.플랭크: 코어 근육을 강화하여 허리를 지탱해주는 효과적인 운동입니다.피라미드 포즈: 하체와 허리를 스트레칭하면서 균형을 향상시키는데 도움이 됩니다.운동효과코브라 포즈근육 강화, 유연성 향상플랭크코어 근육 강화피라미드 포즈하체, 허리 스트레칭 및 균형 향상허리 협착증을 개선하기 위해 권장되는 운동은 다양하다. 중요한 것은 등허리와 복부 근육을 강화하는 것이다. 이를 위해 다리를 들고 유지하는 운동이 효과적일 수 있다. 또한 요가나 피티니스 클래스.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음