운동2 목디스크와 함께하는 효과적인 스트레칭을 알아보자 목디스크에 좋은 운동 방법 그리고 목디스크에 좋은 것은 뭐니뭐니해도 스트레칭이죠주요 키워드: 스트레칭 스트레칭은 따로 시간을 낼 필요 없이 공부나 업무 중, 혹은 청소, 설거지와 같은 집안일을 할 때, TV를 보면서 휴식을 취할 때 틈틈이 하시면 됩니다. 우선 기본적으로 모든 질환에 좋은 운동은 ‘걷기’이죠. 걷기는 척추와 주변의 근력을 강화하기 때문에 목디스크 뿐 아니라 척추질환 전반적으로 도움을 줍니다. 또 물속에서 유유히 떠다니는 정도의 수영이나 배영 역시 목디스크에 바람직합니다. 목디스크에 좋은 운동법은 목 주변 근육에 힘을 강화시키고 유연성을 키우는 것이다. 어깨를 펴고 머리를 오른쪽 방향으로 구부린 후 10초 정도 유지하고, 왼쪽으로 구부린 후 10초 정도 유지하는 운동은 5회 가량 반복한다... 2024. 6. 20. 균형있는 삶을 위한 지속가능한 습관들 일률적으로 목디스크에 좋은 운동이 모든 목디스크 환자에게 좋은 것은 아니라는 이야기지요. 어떤 환자에게든 안전하고 부담가지 않는 운동이 제일 좋습니다. 목디스크에 좋은 운동을 알아봅시다. 모든 사람에게 도움을 주는 운동법은 드뭅니다. 아무리 목디스크에 좋은 운동이라도 사람마다 체형도 다르고 디스크 진행 상태도 다르기 때문에 어떤 사람에겐 목디스크에 좋은 운동이며 도움이 되는 운동이지만 같은 동작이라도 어떤 사람에게는 나쁘게 작용할 수 있습니다.하지만 호전되지 않고 악화되어 통증은 목, 날개뼈, 어깨 심할 때는 팔뚝까지 내려와 밤에 숙면을 취하기 힘들 정도로 통증이 지속되었습니다. 이는 목디스크가 탈출하면서 눌린 신경에 의해서 통증이 팔전체로 퍼져나가는 방사통이었으며 연관통 이후로 일어난다고 보시면 됩니다.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음
