귀리1 귀리 효능과 부작용 귀리와 오트밀의 다양한 먹는 방법오트밀은 우유, 물, 또는 플레인 요거트에 충분히 불리고 다양한 재료를 올려 먹으면 맛이 좋습니다. 바쁜 아침에는 우유, 두유, 물을 부어 전자레인지를 이용하여 간편하게 먹을 수도 있습니다.귀리는 백미와 현미와의 비율에는 엄격한 규칙이 없으며 원하는 비율로 섞어도 됩니다. 부드러운 식감을 원한다면 물에 충분히 불려 1시간 이상을 기다려야 합니다. 또한, 납작 귀리는 도톰하고 쫄깃한 식감으로 오래도록 포만감을 느낄 수 있고, 구수한 누룽지 맛을 즐길 수 있습니다귀리는 건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 귀리의 효능에는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 준다는 점, 고혈압, 고지혈증 예방에 효과적이며, 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다는 등이 있습니다. 또한 귀리.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음
