노인1 식이섬유 섭취로 고령자 변비 예방하기 고령자 변비 예방 음식변비는 대장운동 저하로 인해 발생하는 문제로, 정상적인 배변활동은 하루에 한 번 이상이지만 최대 3일 내에 배변을 한 번 하는 것도 정상입니다. 변비는 대장 운동이 저하되어 배변이 나오지 않는 것을 의미하며, 한자로는 똥오줌 변/숨길 비 자를 사용합니다. 배변이 원활하지 못하고 적게 나올 때 변비로 판단됩니다.대부분의 변비는 다양한 이유로 발생하기 때문에 근본적인 문제를 해결해야 치료가 가능합니다. 이에 고령자를 위한 변비 예방 음식을 알아보겠습니다.식이섬유 섭취: 채소, 과일, 견과류 등을 섭취하여 대변의 부피를 늘리고 대장 운동을 촉진시킵니다.물 섭취: 충분한 물을 섭취하여 변을 부드럽게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.운동: 꾸준한 운동으로 대장 운동을 활성화시켜 변비를 예방합.. 2024. 10. 2. 이전 1 다음
