숙면1 건강한 수면을 위한 자리를 만들어주는 7가지 조언 편안한 수면 환경 조성어둡고 조용하며 시원한 침실 환경은 숙면에 도움이 됩니다. 불필요한 소음과 빛을 차단하고, 적절한 온도를 유지하며, 편안한 침구를 사용하는 것이 좋습니다. - 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들여 수면-각성 주기를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간은 몸의 생체 시계를 조절하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 따르면 좀 더 편안하고 숙면에 도움이 되는 수면 환경을 조성할 수 있습니다.불면증은 현대인에게 흔히 나타나는 문제 중 하나입니다. 밤잠을 설치는 것은 일상생활에 큰 영향을 미치며, 피로감, 집중력 저하, 짜증, 우울증 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 하지만 꾸준한 노력을 통해 불면증을 극복하고 건.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음