일자허리1 일자허리 운동법으로 효과적으로 허리통증 완화하기 허리 통증을 완화하는 운동법일자허리 통증이란?일자허리 통증은 허리 부분에 발생하는 통증으로 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다.주로 굽은 자세나 잘못된 운동, 무리한 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.허리 통증 완화를 위한 운동법등을 펴고 일자로 선 자세를 유지하며 천천히 골반을 뒤로 밀어 허리를 펴는 스트레칭 운동을 시도해보세요.바른 자세로 앉은 채로 허리를 좌우로 천천히 흔들어주는 운동을 반복해보세요.무릎을 굽히지 않은 채로 골반을 밑으로 내리는 스쿼트 운동을 통해 허리 근육을 강화하세요.운동효과스트레칭허리 유연성 증가허리 흔들기 운동허리 근육 강화스쿼트허리 근육 강화좋은 자세를 유지하고 일자허리 통증을 완화시키는 운동은 다리를 들어 올리거나 다리를 스트레칭하는 것입니다. 유연성과 근력을 향상시키.. 2024. 6. 24. 이전 1 다음