임산부1 임산부를 위한 수분 섭취의 중요성과 변비 관리 팁 수분 섭취의 중요성임신 중에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 갈증이 자주 오고 탈수를 경험할 수 있기 때문에 임신 전보다 더 많은 양의 수분을 규칙적으로 섭취해야 합니다. 특히 아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 변비를 예방하고 해소하는 데 도움이 됩니다. 수분 섭취는 양수의 양에도 영향을 미치므로 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로 변비 완화 변비를 완화시키기 위해 가볍고 안전한 유산소 운동을 추천합니다. 임신 중기에는 걷기, 스트레칭, 요가와 같은 운동이 적합합니다. 변비가 심한 경우에는 좌욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간 임신 중에는 식사 시간을 규칙적으로 가져야 합니다. 균형잡힌 식습관을 유지하고 변비를 예방하기 위해 식사 시간을 일정하게 하는 것이 중요합니다.. 2024. 6. 30. 이전 1 다음
