짐볼1 효과적인 짐볼 활용, 허리디스크 예방 운동 허리디스크 예방을 위한 짐볼 운동주요 운동: 짐볼을 이용한 피라미드 푸시업첫 번째 단계: 바닥에 누워서 짐볼을 등 아래에 위치시킨다.두 번째 단계: 팔을 어깨 너비로 벌려 푸시업 동작을 수행한다.세 번째 단계: 팔을 점차 좁혀가며 푸시업을 반복한다.세트횟수310회이 운동을 꾸준히 실시하면 더 강한 허리근육을 키우고 허리디스크를 예방할 수 있습니다.허리디스크 예방을 위한 짐볼 운동은 다양한 혜택을 제공합니다. 짐볼을 활용하면 균형감각이 향상되고 코어 근육이 강화되어 허리디스크 발생을 줄일 수 있습니다. 또한 짐볼을 사용하면 전신 근육을 일으켜 지압과 마사지 효과를 줄 수 있어 허리디스크 예방뿐만 아니라 체형 개선에도 도움이 됩니다. 이처럼 짐볼을 활용한 허리디스크 예방 운동은 매우 효과적이며, 정기적으로 .. 2024. 7. 4. 이전 1 다음
